Колени — Десантура.ру

Пользователь

Сообщений: 14 Регистрация: 03.08.2005

13.03.2007 14:16:39

Столкнулся с следующей проблемой - от хороших беговых нагрузок начали довольно сильно болеть колени - тренировался каждый день, дистанции 5, 12, 24 км в основном пересеченая местность. с грузом/налегке - по разному. Свой вес 84 кг. Перестаешь заниматься через 3-4 дня проходит. К врачам обращался получил стереотипный ответ: "Значит, не бегаешь не болит? Вот и не бегай!"

Что меня по понятным причинам не устраивает.. Никто не сталкивался с подобной фигней? Что это может быть и чем лечится?

iskander Пользователь Сообщений: 563 Регистрация: 11.01.2005	#2 13.03.2007 14:30:22 Обратись к спортивному врачу и проконсультируйся с тренером по лёгкой атлетике.

loup2

Пользователь

Сообщений: 45 Регистрация: 24.02.2006

13.03.2007 17:13:12

1- Пей не менее 3 литров воды в тренировочный день, суставы очень чуствительны к потере воды организмом, если бежишь длинную дистанцию, скажем больше 12 км, в рюкзак положи бутылку воды и пей маленькими глотками даже если не чувствуешь жажды
2- Также накануне длинных дистанций на вечер выпей стакан подсоленной воды это поможет удержать воду в организме более длительное время
3- Ешь молочные продукты молоко, сыр, творог и т.д. это укрепляет кости
4- Не забывай хорошо разогреть мышцы перед началом тренировки и хорошенько их потянуть после бега

Удачи

loup2

Пользователь

Сообщений: 45 Регистрация: 24.02.2006

13.03.2007 17:18:37

И еще по поводу самой тренировки она не вполне правильно составлена нет никакой необходимости бегать каждый день, достаточно трех тренировок и не километраж здесь играет роль а качество с которой проводится тренировка все зависит какую цель ты преследуешь

Удачи

ОЦ-22

Пользователь

Сообщений: 6 Регистрация: 01.02.2008

01.02.2008 20:34:49

Цитата

Partizanen пишет
Столкнулся с следующей проблемой - от хороших беговых нагрузок начали довольно сильно болеть колени - тренировался каждый день, дистанции 5, 12, 24 км в основном пересеченая местность. с грузом/налегке - по разному. Свой вес 84 кг. Перестаешь заниматься через 3-4 дня проходит. К врачам обращался получил стереотипный ответ: "Значит, не бегаешь не болит? Вот и не бегай!"

Купи велосипед , очень полезно (по себе знаю)

Джебэ Пользователь Сообщений: 71 Регистрация: 16.08.2007	#6 04.02.2008 15:24:35 Если что то тебя убивает, то зачем это нужно? Если длительное время болят колени от бега, то надо просто меньше или реже бегать, а то могут отвалиться колени. Из любой ситуации всегда есть выход.

Логин:
Пароль:
	Запомнить меня на этом компьютере

Забыли свой пароль?
Регистрация